Gezond eten met de Schijf van Vijf

Gezond eten met de Schijf van Vijf

Eet jij up-to-date?

De Schijf van Vijf helpt je om gezond te eten, op jouw manier. Waar heb jij zin in vandaag? Hollandse pot of oosterse keuken? Vegetarisch of vlees? Je richt Jouw Schijf van Vijf zelf in.

Hoe zorg je voor de benodigde voedingsstoffen?

Misschien wordt je wel 100 jaar oud. Dan wil je toch wel goed zorgen voor je lijf! Het is zonde als je je volpropt met ongezond voedsel, dus leer een ontdek je eigen Schijf van Vijf.

Zuurstof

Het belangrijkste voor je lichaam is zuurstof. Zonder zuurstof zijn we nergens. Wist je dat goed ademhalen essentieel is voor hoe fit je je voelt? De juiste ademhaling zorgt ook voor een goed immuunsysteem. Bij yoga leer je zo adem te halen zodat je lichaam er voldoende zuurstof uit kan halen.

Water drinken

Daarnaast is water drinken extreem belangrijk. Water zorgt ervoor dat je afvalstoffen mee afgevoerd worden. Wist je dat een beetje uitdrogen al heel veel energie kost? Dus pak nu een glas en schenk water voor jezelf in.

Gezond eten

Als je volgens de Schijf van Vijf eet, neem je genoeg van alle producten die gezondheidswinst opleveren, plus alle benodigde voedingsstoffen om fit voor de dag te komen.

De Schijf van Vijf bestaat uit 5 vakken vol goede producten om uit te kiezen. Kies elke dag genoeg uit elk vak en varieer daarbij volop, dan krijgt je lijf wat het nodig heeft. Waar heb jij zin in vandaag? Heb je meer zin in broccoli of witlof? En neem je vis, peulvruchten of vlees? Is daar pasta, aardappelen of couscous lekker bij? Wil je melk of yoghurt?

De maaltijdboxen die we op deze website bespreken zijn heel bewust bezig met de schijf van vijf en sommigen bieden zelfs biologische maaltijdboxen aan.

Bewegen

Nou, en als je daarnaast ook nog wat beweegt, dan zal je lichaam je zeker dankbaar zijn. Probeer minimaal een half uur te lopen of fietsen per dag. Bijvoorbeeld door je auto iets verder van je werk te zetten of een keertje de trap te nemen i.p.v. de lift. En doe overdag wat strekoefeningen: draai je schouders, armen, hoofd, voeten even rond. Dit zijn dingen die niet moeilijk zijn en je altijd tussendoor kan doen. Ook als je niet van sporten houdt.

Anderen lezen nu ook

Groente en fruit voor je kind

Groente en fruit voor je kind
Je wilt dat je kind voldoende vitamines binnen krijgt voor een goede weerstand.

Gezond eten anno 2016 is letten op suikers en toevoegingen

Gezond eten anno 2016 is letten op suikers en toevoegingen
Gezond eten anno 2016 is letten op suikers,  toevoegingen (E-nummers), kiezen voor onbewerkt eten en het liefst ook nog diervriendelijk. Gezond eten anno 2016 is kiezen voor vers.

HelloFresh ingrediënten in de maaltijdbox

HelloFresh ingrediënten in de maaltijdbox
Welke verse ingredienten levert HelloFresh? Is het de moeite waard om HelloFresh box te bestellen? Kijk mee als Astrid de HelloFresh maaltijdbox uitpakt en beslis zelf.

Meer weten over: